🧭 移情反移情识别三步法
第 1 步 · 看来访者语言：反应与你的言行成比例吗？
- 反应过强/过弱/方向不对（"你什么都没说，但我就是紧张"）→ 移情
- "我觉得你会……""你是不是觉得我……" → 内在预期投射给你
- 过度好奇你的个人生活 → 理想化 / 色情化
- 突然讨好或突然冷淡 → 关系模板切换
- "你和我妈/我爸/我领导一样" → 直接命名的移情
第 2 步 · 看咨询师感受（反移情）：你被放进了什么角色？
- 莫名想帮他、想证明自己 → 可能是拯救者角色
- 无聊、走神、困倦 → 可能是情感隔离的信号
- 想反驳、被激怒 → 可能是攻击性投射
- 小心翼翼、怕伤到他 → 可能被理想化
- 心疼、想保护 → 可能是父母移情的对象
第 3 步 · 看关系模式：正在上演什么剧本？
- 反复"谁对谁错" → 迫害者-受害者剧本
- "拯救-委屈"循环 → 卡拉普曼三角
- 总在咨询前"忘了"重要话题 → 关系回避
区分一致 vs 互补反移情：你感到和来访者一样的情绪 = 一致反移情（他在传递感受）；你感到像他生命中的某个人 = 互补反移情（他在分配角色）。
💡 每个场景展开后也有「求助」按钮，会提示识别思路。反移情类场景的线索在咨询师的内在感受里。